Mięśnie brzucha to nie tylko kwestia estetyczna, ale przede wszystkim fundament stabilności całego ciała. Zrozumienie
Czytaj dalej
Uginanie ramion z hantlami to podstawowe ćwiczenie w treningu siłowym, które zyskuje zupełnie nowy wymiar
Czytaj dalej
Silne, dobrze wyrzeźbione ramiona to marzenie wielu osób trenujących na siłowni. Choć biceps często przyciąga
Czytaj dalej
Silne, dobrze zbudowane przedramiona to nie tylko kwestia estetyki, ale również funkcjonalności. Choć często pomijane
Czytaj dalej
Przysiady ze sztangą to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, które angażuje niemal całe ciało.
Czytaj dalej
Prostowanie nóg na maszynie to ćwiczenie izolowane, które skutecznie angażuje mięśnie czworogłowe – jedną z
Czytaj dalej
Przygotowanie do treningu barków Zanim przejdziesz do właściwego treningu, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Prawidłowe
Czytaj dalej