Prostowanie nóg na maszynie to ćwiczenie izolowane, które skutecznie angażuje mięśnie czworogłowe – jedną z
Czytaj dalej
Przygotowanie do treningu barków Zanim przejdziesz do właściwego treningu, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Prawidłowe
Czytaj dalej
Łydki to jedna z najbardziej upartych partii mięśniowych, którą trudno rozwinąć. Niezależnie od tego, czy
Czytaj dalej
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych na dolne partie ciała,
Czytaj dalej
Zrozumienie własnego typu budowy ciała to pierwszy krok do osiągnięcia wymarzonych efektów na siłowni. Każdy
Czytaj dalej
Czym jest trening FBW i dlaczego warto go wybrać? FBW (Full Body Workout) to rodzaj
Czytaj dalej
Chcesz zbudować imponujące bicepsy, ale nie wiesz, od czego zacząć? Trening bicepsów z hantlami to
Czytaj dalej
Rozpoczynanie przygody z treningiem siłowym może być przytłaczające, zwłaszcza gdy nie wiesz, od czego zacząć.
Czytaj dalejWyciskanie sztangi na ławce płaskiej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, a pytanie „ile wyciskasz
Czytaj dalej
Jeśli szukasz efektywnego planu treningowego, który umożliwi Ci systematyczny rozwój siły i masy mięśniowej przy
Czytaj dalej