Uginanie ramion z hantlami to podstawowe ćwiczenie w treningu siłowym, które zyskuje zupełnie nowy wymiar
Czytaj dalej
Silne, dobrze wyrzeźbione ramiona to marzenie wielu osób trenujących na siłowni. Choć biceps często przyciąga
Czytaj dalej
Silne, dobrze zbudowane przedramiona to nie tylko kwestia estetyki, ale również funkcjonalności. Choć często pomijane
Czytaj dalej
Przysiady ze sztangą to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, które angażuje niemal całe ciało.
Czytaj dalej
Prostowanie nóg na maszynie to ćwiczenie izolowane, które skutecznie angażuje mięśnie czworogłowe – jedną z
Czytaj dalej
Przygotowanie do treningu barków Zanim przejdziesz do właściwego treningu, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Prawidłowe
Czytaj dalej
Łydki to jedna z najbardziej upartych partii mięśniowych, którą trudno rozwinąć. Niezależnie od tego, czy
Czytaj dalej
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych na dolne partie ciała,
Czytaj dalej
Zrozumienie własnego typu budowy ciała to pierwszy krok do osiągnięcia wymarzonych efektów na siłowni. Każdy
Czytaj dalej
Czym jest trening FBW i dlaczego warto go wybrać? FBW (Full Body Workout) to rodzaj
Czytaj dalej
Chcesz zbudować imponujące bicepsy, ale nie wiesz, od czego zacząć? Trening bicepsów z hantlami to
Czytaj dalej
Rozpoczynanie przygody z treningiem siłowym może być przytłaczające, zwłaszcza gdy nie wiesz, od czego zacząć.
Czytaj dalejWyciskanie sztangi na ławce płaskiej to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, a pytanie „ile wyciskasz
Czytaj dalej
Jeśli szukasz efektywnego planu treningowego, który umożliwi Ci systematyczny rozwój siły i masy mięśniowej przy
Czytaj dalej